Le sauna après le sport : bonne ou mauvaise idée ?

Amis sportifs, de plus en plus de saunas font leur apparition au sein même de votre salle de sport. Alors pourquoi ? Est-ce un moyen de perdre du poids ? De prendre du muscle ? Miss Pool répond à vos interrogations. Promis, à la fin de l’article, vous craquerez pour le bain de chaleur sèche à domicile.

 

Miss Pool vous explique les bonnes pratiques « sauna » après une séance d’entraînement.

 

  
Clair Azur - Sauna Massif (8)-2L’idée reçue à oublier.

On ne le répète jamais assez : non, le sauna ne fait pas maigrir ni perdre de poids ! Il serait sans doute utilisé davantage par les médecins si tel était le cas. En réalité, l’hypersudation vous fait perdre de l’eau et non de la graisse. Si vous vous pesez avant et après une séance, vous aurez le sentiment d’avoir perdu de la masse mais ce n’est que le poids de l’eau. Sportifs, rassurez-vous donc : vos muscles ne fondront pas lors de votre passage dans un bain de chaleur sèche.


Les réels effets pour les sportifs.

Vous vous en doutez, les saunas ne sont pas installés par hasard dans les salles de sport ou chez les plus grands sportifs. En réalité, la chaleur va améliorer les flux sanguins et ouvrir les pores de la peau ce qui va permettre de libérer toxines et impuretés de votre organisme. Le premier intérêt n’est donc pas d’avoir plus de muscles mais plutôt de se sentir mieux dans sa peau : ce que recherchent de nombreux sportifs amateurs.
Le second effet positif du sauna est son aide à la récupération. En effet, par le réchauffement du corps, les douleurs musculaires suite à un entraînement sont diminuées. Vos muscles récupèrent mieux et se construisent donc plus aisément.
Dernier avantage : le bien-être et la détente que vous procure le bain de chaleur sèche, vous aident à avoir un meilleur sommeil. Et mieux vous dormez, plus votre corps libère une hormone naturelle qui favorise la croissance musculaire.

 

Clair Azur - Sauna intérieur élégance-2Le rituel du sauna.

Pour optimiser les bienfaits du sauna, Miss Pool vous conseille de suivre ces étapes :
1) Prenez une douche bien tiède pour préparer votre corps et votre peau à la séance de sauna qui va suivre. Puis séchez-vous bien.
2) Munissez-vous d’une ou deux serviettes : une autour du corps, la seconde sous la tête. 
3) Entrez dans le sauna et débutez votre séance en vous installant sur banquette basse où il fait moins chaud. Variez ensuite toutes les 5 minutes avec les banquettes du milieu et du haut. Pensez toujours à écouter votre corps et vos sensations : par exemple, si vous ressentez une impression d’étouffement, retardez votre séance. Changez également de position assisse ou allongée.
4) N’oubliez pas de jeter de l’eau sur les pierres dans le poêle pour humidifier l’air (excepté dans les saunas infrarouges).
5) Alternez les séances avec une douche fraîche en commençant impérativement par les pieds et non la tête.
6) La dernière étape avant le repos doit être une douche d’une dizaine de minutes. Pensez également à vous hydrater : buvez de l’eau et crèmez votre peau.

 

Dernier conseil très important : amateurs de sport, évitez d’entrer dans un sauna tout de suite après l’entrainement. Il est conseillé d’attendre 3 à 6 heures. L’intérêt d’avoir un sauna à domicile est donc de patienter tranquillement chez soi entre les deux types de séances . Sachez qu’un sauna privé peut varier de tailles : d’une à plusieurs personnes. Ils existent donc pour chaque budget et restent très accessibles.

 

Convaincu ? Atteignez vite vos succès sportifs !

 

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